Представление Елены Буряковой HR клуб Консалтинг Елены Буряковой Публикации Елены Буряковой Отзывы клиентов Елены Буряковой Клиенты Елены Буряковой Партнеры Елены Буряковой Контакты Елены Буряковой

Тренинги


УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ

Участники
Тренинг для всех, кто хочет научиться справляться со стрессами.

Продолжительность
8/16/24 часа с 10.00 – 18.00

Предпочтительный размер группы
10 – 12 чел.

Цель тренинга
ПОВЫСИТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ УЧАСТНИКОВ ПУТЕМ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОВЫМИ СИТУАЦИЯМИ.

Задачи тренинга
  1. Сформировать умение классифицировать стрессовые ситуации.
  2. Научить управлять длительными и сильными стрессами путем управления временем.
  3. Научить противостоять стрессам путем цивилизованного отказа.
  4. Сформировать умение противостоять стрессам при получении негативного воздействия претензий.
  5. Сформировать и отработать на материале участников навыки цивилизованного противостояния психологическому влиянию, вызывающему стресс.
  6. Отработать упражнения по переживанию стресса.
Содержание тренинга

Классификация стрессов:
  • Классификация стрессов по критериям времени и силы.
  • Причины стресса.
  • Признаки стресса.
  • Определение меры стрессоустойчивости.

    Управление временем    :
  • Управления временем, как инструмент управления стрессами.
  • Зона ответственности и зона забот.

    Расстановка приоритетов    :
  • Классификация дел по критериям «Важно-Срочно».
  • Алгоритм отказа.

    Алгоритм работы с претензиями и критикой:
  • Алгоритм работы с претензиями.
  • Алгоритм работы с критикой

    Понятие психологического влияния    :
  • Психологические средства влияния.
  • Цели влияния.
  • Варварское и цивилизованное влияние.

    Цивилизованное противостояние влиянию    :
  • Понятие цивилизованного противостояния влиянию.
  • Алгоритм цивилизованного противостояния.

    Психологическая самооборона    :
  • Техники психологического самбо.

    Способы переживания стресса:
  • Упражнения, помогающие пережить стресс.

    По окончании тренинга участники смогут
    Предвидеть возможность стрессовых ситуаций и планировать их наступление.
    Расставлять приоритеты и корректировать планы согласно этим приоритетам.
    Гибко планировать свой рабочий день.
    Отказывать, оставаясь в хороших отношениях с теми, кому отказали.
    Аргументировать и отстаивать свою точку зрения.
    Принимать претензии, не испытывая стресс.
    Видеть психологические средства влияния, которые применяют собеседники.
    Выбирать и реализовывать техники противостояния влиянию.
    Переживать стресс с наименьшими потерями.

    Методы ведения тренинга
    Теоретический материал подкреплен проблемными ситуациями для решения в малых группах, практическими упражнениями.

    Автор и ведущая тренинга: Елена Бурякова